Guide för val och korrekt användning av solskyddsmedel

Vad säger SPF, och vad säger det inte?

SPF (Sun Protection Factor) mäter skyddet mot UVB; det visar hur många gånger längre tid det tar för huden att utveckla erytem (rodnad). SPF 30 blockerar teoretiskt 97 % av UVB-strålningen, medan SPF 50 blockerar cirka 98 %. Även om skillnaden verkar liten, är anledningen till att jag föredrar SPF 50+ att patienter i praktiken inte applicerar tillräcklig mängd produkt, vilket gör att den faktiska SPF-nivån sjunker avsevärt.

SPF ger endast information om UVB. För UVA-skydd bör man leta efter märkningen PA+++ eller PA++++ (japansk-asiatisk standard) eller, i Europa, logotypen "UVA" i en cirkel och uttrycket "broad spectrum". UVA-strålar är långvågiga, tränger djupt in och orsakar pigmentering; en produkt med otillräckligt UVA-skydd kan inte förhindra fotoåldrande trots en hög SPF.

Kemiskt filter, mineralfilter, hybridformulering

Kemiska (organiska) filter neutraliserar UV-energi genom att absorbera den och omvandla den till värme; de ger en tunn, bekväm och estetiskt osynlig formulering. Nästa generations molekyler som avobenzon, oktokrylen, tinosorb S och tinosorb M ger ett brett spektrum av UVA + UVB-skydd.

Mineraliska (oorganiska) filter är baserade på zinkoxid och titandioxid; de reflekterar och sprider ljuset. Det är mitt förstahandsval, särskilt för känslig, reaktiv, couperose-benägen hud, gravida och spädbarn. I takt med tekniska framsteg har mikroniserade eller inkapslade mineralformuleringar i hög grad minskat den vitaktiga effekten.

Hybridformuleringar innehåller komponenter från båda typerna och erbjuder en utmärkt balans för de flesta vuxna. För patienter med melasma är pigmenterade (järnoxidhaltiga) mineralformuleringar särskilt värdefulla eftersom de även blockerar synligt ljus.

• Aknebenägen hud: "non-comedogenic", "oil-free", SPF 50+ med gel- eller fluid-textur.
• Torr/mogen hud: rik, återfuktande formulering; kan innehålla hyaluronsyra, niacinamid eller pantenol.
• Känslig hud/rosacea: ren mineralformulering, oparfymerad och alkoholfri.
• Melasma: mineralformulering med järnoxid (tonad).
• Manshud: snabbabsorberande produkt med matt finish som inte glänser och är alkoholfri.
• Under smink: en formula som inte rullar sig, med matt finish eller, beroende på personliga önskemål, lätt lyster.

Hur mycket ska man applicera? Tvåfingerregeln

Den rekommenderade mängden för vuxet ansikte + hals är cirka 2 mg/cm², vilket i praktiken innebär två fingerlängder (inte mer, inte mindre) av SPF. Den stora majoriteten av patienter använder bara en fjärdedel av detta; som ett resultat sjunker en produkt med hög SPF i praktiken till en nivå av SPF 10-15.

Cirka 2 fingerlängder rekommenderas per arm, 3-4 per ben och 5-6 för ryggen. Utöver ansiktet glöms ofta områden som bakom öronen, sidorna av halsen, nacken, axlarna och handryggarna bort; dessa är de områden där hudcancer oftast "glöms bort".

När ska man återapplicera?

Varje solkräm behåller sitt SPF-värde endast under en viss tid efter den första appliceringen. Eftersom skyddet minskar på grund av svett, beröring, kontakt med handdukar, luftkonditionering och naturlig nedbrytning, är den medicinska standardrekommendationen att återapplicera varannan timme.

Vid bad i hav eller pool, eller vid aktiv sport utomhus, minskar intervallet till 80 minuter. Därför kanske en enda tub inte räcker under semestern; jag rekommenderar att du har separata produkter hemma, på stranden, i väskan och i bilen.

Vanliga fällor på etiketterna

På marknaden finns uttryck som "vattenresistent", "water resistant" och "waterproof". FDA har förbjudit uttrycket "waterproof" sedan 2011; det korrekta är "40 minuter water resistant" eller "80 minuter water resistant". Efter att denna tid har gått måste produkten absolut återappliceras.

Vissa produkter bär etiketten "reef safe"; detta innebär att de inte innehåller vissa kemikalier (som oxybenzone, octinoxate) som anses skadliga för korallrev. Det handlar om miljöpåverkan, inte om hälsorisker.

Korrekt förvaring och utgångsdatum

Solkrämer behåller vanligtvis sin skyddande effekt i 12 månader efter öppnande, vissa formuleringar i 6 månader. Skyddskraften hos en SPF som lämnats i hög värme (t.ex. i en bilbagage på sommaren eller i en väska som lämnats i solen på stranden) sjunker dramatiskt.

Om det sker en förändring i doft, färg eller konsistens i flaskan, släng krämen. Kontrollera PAO-symbolen (period after opening) på förpackningen (t.ex. 12M) och försök förbruka den inom den tiden.

SPF-koreografi på stranden och vid sport

Två fingerlängder SPF 50+ hemma innan du går ut. Ett andra lager 15-20 minuter efter ankomst till stranden (medan den första appliceringen absorberas). Återapplicera igen efter bad i pool eller hav, innan du använder en torr handduk. Förnya var 80:e minut.

Även om denna koreografi kan verka komplicerad, blir den automatisk om du upprepar den i 3 dagar. Med tiden blir det din "SPF-ritual". Detta är den enda disciplin du är skyldig din hud under semestern.