دليل اختيار واقي الشمس المناسب واستخدامه الصحيح

ماذا يخبرنا عامل الحماية من الشمس (SPF) وماذا لا يخبرنا؟

يقيس عامل الحماية من الشمس (SPF) الحماية المقدمة ضد الأشعة فوق البنفسجية UVB؛ ويشير إلى عدد المرات التي يتم فيها إطالة الوقت اللازم لتكوين حمامي على الجلد. يحجب عامل الحماية من الشمس 30 نظريًا 97% من الأشعة فوق البنفسجية UVB؛ بينما يحجب عامل الحماية من الشمس 50 حوالي 98%. على الرغم من أن الفرق قد يبدو صغيرًا، إلا أن سبب تفضيلي لعامل الحماية من الشمس 50+ هو أن عامل الحماية من الشمس الفعلي ينخفض ​​بشكل كبير لأن المرضى لا يطبقون كمية كافية من المنتج عمليًا.

يوفر عامل الحماية من الشمس معلومات حول الأشعة فوق البنفسجية UVB فقط. للحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA، يجب البحث عن ملصق PA+++ أو PA++++ (المعيار الياباني الآسيوي) أو شعار "UVA" داخل دائرة وعبارة "broad spectrum" في أوروبا. أشعة UVA هي أشعة طويلة الموجة، تخترق بعمق وتسبب التصبغ؛ المنتج الذي لا يوفر حماية كافية من الأشعة فوق البنفسجية UVA لا يمكنه منع الشيخوخة الضوئية على الرغم من ارتفاع عامل الحماية من الشمس.

مرشح كيميائي، مرشح معدني، تركيبة هجينة

تعمل المرشحات الكيميائية (العضوية) على امتصاص طاقة الأشعة فوق البنفسجية وتحويلها إلى حرارة لتحييدها؛ وتوفر تركيبة رقيقة ومريحة وغير مرئية من الناحية الجمالية. تحمي الجزيئات من الجيل الجديد مثل أفوبينزون، أوكتوكريلين، تينوسورب S، تينوسورب M من الأشعة فوق البنفسجية UVA + UVB واسعة الطيف.

تعتمد المرشحات المعدنية (غير العضوية) على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم؛ وهي تعكس وتشتت الضوء. إنها خياري الأول للبشرة الحساسة، المتفاعلة، الوردية، الحامل، وبشرة الأطفال بشكل خاص. مع تقدم التكنولوجيا، قللت التركيبات المعدنية الميكرونية أو المغلفة بشكل كبير من تأثير التبييض.

تحتوي التركيبات الهجينة على مكونات من كلا النوعين وتوفر توازنًا ممتازًا لمعظم البالغين. في المرضى الذين يعانون من الكلف، تعتبر التركيبات المعدنية المصبوغة (التي تحتوي على أكسيد الحديد) ذات قيمة خاصة؛ لأنها تحجب الضوء المرئي أيضًا.

• البشرة المعرضة لحب الشباب: "غير كوميدوغينيك"، "خالية من الزيوت"، جل أو سائل SPF 50+.
• البشرة الجافة/الناضجة: تركيبة غنية ومرطبة؛ قد تحتوي على حمض الهيالورونيك، النياسيناميد أو البانثينول.
• البشرة الحساسة/الوردية: تركيبة معدنية نقية، خالية من العطور، خالية من الكحول.
• الكلف: تركيبة معدنية تحتوي على أكسيد الحديد (ملونة).
• بشرة الرجال: منتج سريع الامتصاص، بلمسة نهائية غير لامعة، خالي من الكحول.
• تحت المكياج: تركيبة غير متكتلة، بلمسة نهائية غير لامعة أو لامعة قليلاً حسب الشخص.

كم يجب أن أضع؟ قاعدة الإصبعين

الكمية الموصى بها لوجه ورقبة البالغين هي حوالي 2 ملغ/سم²، عمليًا تعني SPF بطول إصبعين (ليس أكثر، بالضبط). يستخدم غالبية المرضى ربع هذه الكمية فقط؛ ونتيجة لذلك، ينخفض ​​المنتج ذو عامل الحماية العالي عمليًا إلى مستوى SPF 10-15.

يوصى بحوالي إصبعين لكل ذراع، 3-4 أصابع لكل ساق، و5-6 أصابع للظهر. بالإضافة إلى الوجه، غالبًا ما تُنسى خلف الأذنين، جانبي الرقبة، مؤخرة العنق، الأكتاف، وظهر اليدين؛ هذه المناطق هي الأكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان الجلد "المنسي".

متى يجب إعادة التطبيق؟

يحافظ كل واقي شمسي على قيمة عامل الحماية من الشمس (SPF) الخاصة به لفترة معينة فقط بعد التطبيق الأول. بسبب انخفاض الحماية نتيجة للعرق، الاحتكاك، ملامسة المنشفة، تكييف الهواء، والفقدان الطبيعي، فإن التوصية بإعادة التطبيق كل ساعتين هي المعيار الطبي.

في البحر، المسبح، أو أثناء ممارسة الرياضة النشطة في الهواء الطلق، ينخفض ​​فاصل إعادة التطبيق إلى 80 دقيقة. لذلك، قد لا يكون أنبوب واحد كافيًا معك في العطلة؛ أوصي بالاحتفاظ بمنتجات منفصلة في المنزل، الشاطئ، الحقيبة، والسيارة.

المصائد الشائعة في الملصقات

توجد عبارات مثل "مقاوم للماء"، "water resistant"، "waterproof" في السوق. حظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) عبارة "waterproof" منذ عام 2011؛ الصحيح هو "40 دقيقة water resistant" أو "80 دقيقة water resistant". يجب إعادة التطبيق بعد انتهاء هذه المدة.

تحمل بعض المنتجات ملصق "reef safe"؛ وهذا يعني أنها لا تحتوي على بعض المواد الكيميائية التي يُعتقد أنها ضارة بالشعاب المرجانية (مثل أوكسي بنزون، أوكتينوكسات). يتعلق الأمر بالتأثير البيئي، وليس بالمخاطر الصحية.

التخزين الصحيح وتاريخ انتهاء الصلاحية

تحافظ واقيات الشمس عادةً على فعاليتها الوقائية لمدة 12 شهرًا بعد الفتح، وبعض التركيبات لمدة 6 أشهر. تنخفض قوة الحماية لواقي الشمس الذي يُترك في درجات حرارة عالية (مثل صندوق السيارة في الصيف، أو الحقيبة المتروكة تحت الشمس على الشاطئ) بشكل كبير.

إذا كان هناك تغيير في الرائحة أو اللون أو الملمس في الزجاجة، تخلص من الكريم. انظر إلى رمز PAO (الفترة بعد الفتح) على العبوة (على سبيل المثال 12M) وحاول استهلاكه خلال تلك الفترة.

تصميم SPF على الشاطئ وفي الرياضة

في الصباح عند الخروج من المنزل، إصبعان من SPF 50+. عند الوصول إلى الشاطئ، بعد 15-20 دقيقة (بينما يتم امتصاص التطبيق الأول) طبقة ثانية. بعد الخروج من المسبح أو البحر، قبل ملامسة المنشفة الجافة، كرر مرة أخرى. تجديد كل 80 دقيقة.

على الرغم من أن هذا التصميم قد يبدو معقدًا، إلا أنه يصبح تلقائيًا إذا كررته لمدة 3 أيام. بمرور الوقت، يصبح "طقوس SPF" الخاصة بك. هذا هو الانضباط الوحيد الذي تدين به لبشرتك طوال العطلة.