Udhëzues për Zgjedhjen e duhur të Kremit të Diellit dhe Përdorimin e duhur

Çfarë tregon dhe çfarë nuk tregon SPF?

SPF (Sun Protection Factor) mat mbrojtjen e ofruar kundër UVB; tregon se sa herë zgjatet koha e nevojshme për të krijuar eritemë (skuqje) në lëkurë. SPF 30 teorikisht bllokon 97% të UVB-së; ndërsa SPF 50 bllokon rreth 98%. Edhe pse diferenca duket e vogël, arsyeja pse unë preferoj SPF 50+ është se, në praktikë, pacientët nuk aplikojnë sasi të mjaftueshme produkti, duke bërë që SPF-ja reale të bjerë shumë poshtë.

SPF jep informacion vetëm për UVB. Për mbrojtjen nga UVA, duhet kërkuar etiketa PA+++ ose PA++++ (standardi japonez-aziatik) ose në Evropë logoja "UVA" brenda një rrethi dhe shprehja "broad spectrum". Rrezet UVA janë rreze me valë të gjata, që depërtojnë thellë dhe shkaktojnë pigmentim; një produkt me mbrojtje të pamjaftueshme ndaj UVA, pavarësisht SPF-së së lartë, nuk mund të parandalojë fotoplakjen.

Filtër kimik, filtër mineral, formulim hibrid

Filtrat kimikë (organikë) neutralizojnë energjinë UV duke e përthithur dhe shndërruar në nxehtësi; ofrojnë një formulim të hollë, komod dhe estetikisht të padukshëm. Molekulat e gjeneratës së re si avobenzoni, oktokrileni, tinosorb S, tinosorb M mbrojnë me spektër të gjerë UVA + UVB.

Filtrat mineralë (inorganikë) bazohen në oksid zinku dhe dioksid titani; reflektojnë dhe shpërndajnë dritën. Janë zgjedhja ime e parë veçanërisht për lëkurë të ndjeshme, reaktive, me kuperozë, për gratë shtatzëna dhe foshnjat. Me përparimin e teknologjisë, formulimet minerale të mikronizuara ose të kapsuluara e kanë reduktuar ndjeshëm efektin e zbardhjes.

Formulimet hibride përmbajnë përbërës nga të dyja llojet dhe ofrojnë një ekuilibër të shkëlqyer për shumicën e të rriturve. Tek pacientët me melazmë, formulimet minerale me pigment (që përmbajnë oksid hekuri) janë veçanërisht të vlefshme, sepse bllokojnë edhe dritën e dukshme.

• Lëkurë e prirur ndaj akneve: SPF 50+ "non-comedogenic", "oil-free", me teksturë xhel ose fluid.
• Lëkurë e thatë/e pjekur: formulim i pasur, hidratues; mund të përmbajë acid hialuronik, niacinamid ose pantenol.
• Lëkurë e ndjeshme/me rozace: formulim mineral i pastër, pa aromë, pa alkool.
• Melazma: formulim mineral me oksid hekuri (me ngjyrë/tint).
• Lëkurë mashkullore: produkt që përthithet shpejt, me përfundim mat që nuk shkëlqen, pa alkool.
• Nën grim: formulë që nuk bëhet "topa", me përfundim mat ose, sipas dëshirës, me shkëlqim të lehtë.

Sa duhet aplikuar? Rregulli i dy gishtave

Sasia e rekomanduar për fytyrën + qafën e një të rrituri është rreth 2 mg/cm², që në praktikë do të thotë SPF sa gjatësia e dy gishtave (jo më shumë, por fiks aq). Shumica dërrmuese e pacientëve përdorin vetëm një të katërtën e kësaj sasie; si rezultat, produkti me SPF të lartë në praktikë bie në nivelin SPF 10-15.

Rekomandohen rreth 2 gishta për çdo krah, 3-4 gishta për çdo këmbë, 5-6 gishta për shpinën. Përveç fytyrës, pjesa pas veshëve, anët e qafës, zverku, supet dhe pjesa e sipërme e duarve harrohen lehtësisht; këto janë zonat më të shpeshta "të harruara" me rrezik për kancer të lëkurës.

Kur duhet riaplikuar?

Çdo krem dielli e ruan vlerën e tij SPF vetëm për një kohë të caktuar pas aplikimit të parë. Për shkak të djersës, kontaktit, fërkimit me peshqir, ajrit të kondicionuar dhe humbjes natyrale, rekomandimi mjekësor standard është riaplikimi çdo 2 orë.

Në det, pishinë ose gjatë sporteve në natyrë, intervali i riaplikimit bie në 80 minuta. Për këtë arsye, një tubet mund të mos jetë i mjaftueshëm me vete gjatë pushimeve; ju këshilloj të mbani produkte të ndara në shtëpi, plazh, çantë dhe makinë.

Kurthet e zakonshme në etiketa

Në treg ka shprehje si "suya dayanıklı" (rezistent ndaj ujit), "water resistant", "waterproof". FDA që nga viti 2011 ka ndaluar shprehjen "waterproof"; e sakta është "40 minuta water resistant" ose "80 minuta water resistant". Pas përfundimit të kësaj kohe, duhet patjetër të riaplikohet.

Disa produkte mbajnë etiketën "reef safe"; kjo do të thotë se nuk përmbajnë disa kimikate (si oxybenzone, octinoxate) që mendohet se janë të dëmshme për barrierat koralore. Kjo ka të bëjë me ndikimin mjedisor, jo me rrezikun shëndetësor.

Ruajtja e duhur dhe afati i skadencës

Kremrat e diellit zakonisht ruajnë efektin e tyre mbrojtës për 12 muaj pas hapjes, disa formulime për 6 muaj. Fuqia mbrojtëse e një SPF-je të lënë në temperaturë të lartë (p.sh. bagazhi i makinës në verë, çanta që lini nën diell në plazh) bie në mënyrë dramatike.

Nëse ka ndryshim në erë, ngjyrë ose teksturë në shishe, hidheni kremin. Shikoni simbolin PAO (periudha pas hapjes) në paketim (p.sh. 12M) dhe përpiquni ta konsumoni brenda asaj kohe.

Koreografia e SPF-së në plazh dhe sport

Në mëngjes para se të dilni, aplikoni dy gishta SPF 50+ në shtëpi. Kur të arrini në plazh, pas 15-20 minutash (ndërsa aplikimi i parë përthithet), shtoni shtresën e dytë. Pas daljes nga pishina ose deti, riaplikoni para se të bini në kontakt me peshqirin e thatë. Përsëriteni çdo 80 minuta.

Edhe pse kjo koreografi duket e ndërlikuar, nëse e përsëritni për 3 ditë, bëhet automatike. Me kalimin e kohës, kthehet në "ritualin tuaj të SPF-së". Kjo është e vetmja disiplinë që i keni borxh lëkurës suaj gjatë pushimeve.