Lëkura gjatë fluturimit
Niveli i lagështisë në kabinën e avionit është zakonisht midis 10-20%; kjo është më e thatë se shkretëtira e Saharasë. Në fluturimet e gjata, lëkura dehidratohet seriozisht; shfaqen rrathë të zinj nën sy, zona të thata dhe ndjeshmëri.
Mbajeni make-up-in të lehtë para fluturimit, përdorni një balsam hidratues intensiv, hidratues buzësh dhe kujdes për sytë gjatë fluturimit. 500 ml ujë me gllënjka të vogla çdo orë është një standard që unë e rekomandoj.
Protokolli për plazh dhe pishinë
Aplikoni SPF 15-20 minuta para se të hyni në det ose pishinë. Lëreni produktin e parë të përthithet nga lëkura, pastaj aplikoni një shtresë tjetër rezistente ndaj ujit. Aplikoni sërish çdo 80 minuta (ose menjëherë pasi të dilni nga uji).
Pas kthimit nga plazhi, lani patjetër fytyrën butësisht me ujë të ëmbël; kripa e detit dhe klori kanë efekt irritues në barrierën e lëkurës. Të bësh një dush të shkurtër dhe të vakët, e më pas të aplikosh hidratues, është e rëndësishme që lëkura të rimëkëmbet.
- Kapelë me strehë të gjerë dhe syze me filtër UV.
- Zgjedhja e plazhit para orës 11:00 ose pas orës 16:00.
- Preferoni përhapjen me dorë në vend të spërkatjes në fytyrë.
- SPF rezistent ndaj ujit + SPF me ngjyrë në vend të make-up-it.
- Tharja me peshqir të thatë; duke e shtypur lehtë pa e fërkuar fytyrën.
Shënim klinik:Gabimi që shoh më shpesh gjatë pushimeve është përdorimi i produkteve pas diellit (after-sun) që përmbajnë alkool dhe parfume aromatike. Këto mund të krijojnë rrezik pigmentimi në lëkurat me ndjeshmëri ndaj parfumeve. Preferoni produkte pa alkool, që përmbajnë aloe + niacinamid.
Java e rimëkëmbjes pas pushimeve
Java e kthimit është java e pushimit për lëkurën. Aktivët agresivë (retinoidë me dozë të lartë, acide, produkte me peeling) duhet të shtyhen për të paktën 5-7 ditë. Rimëkëmbni lëkurën me hidratim intensiv, mbështetje me antioksidantë dhe një rutinë minimaliste.
Nëse gjatë pushimeve keni pësuar një djegie të konsiderueshme nga dielli, prisni 7-10 ditë dhe mos bëni trajtime si lazer, IPL, peeling të thellë derisa të shërohet.
Çfarë është lëkura me jetlag?
Jetlag-u nuk ndikon vetëm në gjumë, por edhe në biologjinë cirkadiane të lëkurës. Rigjenerimi i qelizave, ritmi i kortizolit dhe mikrocirkulimi mund të çrregullohen. Për këtë arsye, në 3-4 ditët e para pas fluturimeve të gjata, lëkura mund të duket më e ndjeshme.
Me gjumë të mirë, ujë, ushqim të lehtë dhe kujdes minimalist, lëkura e rimerr ritmin e saj brenda 3-5 ditëve.
Pushime në zona tropikale dhe me UV të lartë
Në brigjet e Mesdheut, indeksi UV mund të kalojë mbi 10 në mes të verës; ndërsa në Azinë Jugore, Karaibe dhe rajonet afër ekuatorit, ai është në brezin 11-12. Në këto rajone, një krem dielli i vetëm nuk mjafton; nevojitet mbrojtje me shumë shtresa.
Veshjet me certifikatë UPF 50+, kapela me strehë të gjerë, syzet UV, planifikimi i aktiviteteve mëngjes-mbrëmje dhe zakoni për të qëndruar në hije gjatë orëve të mesditës duhet të jenë standarde në këto gjeografi. Nëse udhëtoni me fëmijë, kjo disiplinë është një edukim i detyrueshëm mbrojtjeje për ta.
Skijimi dhe dielli në lartësi të mëdha
Pushimet nuk kufizohen vetëm në verë. Gjatë muajve të dimrit në qendrat e skijimit në lartësi të mëdha, ekspozimi ndaj UV-së mund t'i kalojë lehtësisht ditët e verës. Për çdo 1000 metra, intensiteti UV rritet me 10-12%; bora reflekton deri në 80%.
Për këtë arsye, edhe në pushimet e skijimit, SPF 50+ me spektër të gjerë, syzet UV, balsami mbrojtës për fytyrën dhe rinovimi çdo 2 orë janë të domosdoshme. Fotombrojtja e buzëve (SPF 30+ lip balm) është veçanërisht kritike.
- Veshët, maja e hundës dhe buzët janë zonat që harrohen gjatë skijimit.
- Reflektimi i borës krijon dozë të dyfishtë UV.
- Era dhe i ftohti rrisin ngarkesën e barrierës, balsami okluziv është i rëndësishëm.
- Syzet duhet të bllokojnë UVA + UVB + dritën blu.
Thelbi i kapitullit:Lëkura e pushimeve është po aq e vlefshme sa kujtimet e përjetuara. Detajet që e mbrojnë atë mund të duken të vogla, por kur bashkohen, ato ruajnë cilësinë e lëkurës suaj ndër vite.