Movimento, Massa Muscolare e Pelle: Il Ruolo dell'Attività Fisica

L'effetto dell'esercizio fisico sulla pelle: oltre la "buona circolazione sanguigna"

Uno studio condotto nel 2014 presso la McMaster University ha dimostrato che, quando a individui sedentari sopra i 40 anni è stato somministrato un programma di esercizio regolare per 3 mesi, i marcatori di invecchiamento misurati nei campioni di pelle sono scesi a livelli simili a quelli dei soggetti tra i 20 e i 30 anni. Questo non può essere spiegato solo con la circolazione sanguigna; le miochine secrete dai muscoli (irisina, IL-6, BDNF) raggiungono tutti i tessuti, inviando segnali anti-aging.

Massa muscolare e volume del viso

Con l'età inizia la sarcopenia (perdita di massa muscolare); dopo i 40 anni si può perdere lo 0,5-1% di muscoli all'anno. Ciò influisce sia sul volume corporeo che sui muscoli di supporto fondamentali del viso. In una persona che perde massa muscolare, il viso cede più rapidamente; indipendentemente da quanti filler o fili vengano applicati, la debolezza della struttura di base persiste.

L'allenamento di resistenza (sollevamento pesi, esercizi a corpo libero) preserva e aumenta la massa muscolare. 45-60 minuti di allenamento di resistenza, 2-3 giorni a settimana, sono lo strumento fondamentale per la protezione dalla sarcopenia dopo i 50 anni. È obbligatorio aggiungerlo al cardio: la sola corsa non ferma la sarcopenia.