Koža tokom leta
Vlažnost vazduha u avionskoj kabini je obično između 10-20%; to je suvlje od Saharske pustinje. Tokom dugih letova koža postaje ozbiljno dehidrirana; javljaju se tamni podočnjaci, suvi delovi i osetljivost.
Pre leta šminku svedite na minimum, tokom leta koristite intenzivan hidratantni balzam, balzam za usne i negu za predeo oko očiju. 500 ml vode na svakih sat vremena u malim gutljajima je standard koji preporučujem.
Protokol za plažu i bazen
Nanesite SPF 15-20 minuta pre ulaska u more ili bazen. Pustite da se prvi sloj upije u kožu, a zatim nanesite još jedan vodootporni sloj preko njega. Ponovo nanesite na svakih 80 minuta (ili odmah nakon izlaska iz vode).
Nakon povratka sa plaže obavezno nežno isperite lice slatkom vodom; morska so i hlor deluju iritativno na barijeru kože. Kratko i mlako tuširanje, a zatim nanošenje hidratantne kreme, važno je da bi se koža oporavila.
- Šešir sa širokim obodom i naočare sa UV filterom.
- Izbor plaže pre 11:00 ili posle 16:00 časova.
- Umesto prskanja po licu, preferirajte nanošenje rukama.
- Vodootporni SPF + tonirani SPF umesto šminke.
- Brisanje suvim peškirom; nežnim tapkanjem bez trljanja lica.
Klinička beleška:Greška koju najčešće viđam na odmoru je upotreba after-sun proizvoda koji sadrže alkohol i aromatične parfeme. Oni mogu stvoriti rizik od pigmentacije na koži osetljivoj na parfeme. Birajte proizvode bez alkohola koji sadrže aloe veru + nijacinamid.
Nedelja oporavka nakon odmora
Nedelja povratka je nedelja odmora za kožu. Agresivne aktivne supstance (visoke doze retinoida, kiseline, proizvodi za piling) treba odložiti na najmanje 5-7 dana. Oporavite kožu intenzivnom hidratacijom, antioksidativnom podrškom i minimalističkom rutinom.
Ako ste na odmoru zadobili ozbiljne opekotine od sunca, sačekajte 7-10 dana da se koža oporavi pre nego što se podvrgnete tretmanima kao što su laser, IPL ili duboki pilinzi.
Šta je "jetlag" kože?
Jetlag ne utiče samo na san, već i na cirkadijalnu biologiju kože. Obnavljanje ćelija, kortizolni ritam i mikrocirkulacija mogu biti poremećeni. Zbog toga koža može izgledati osetljivije prva 3-4 dana nakon dugih letova.
Uz dobar san, vodu, laganu ishranu i minimalističku negu, koža vraća svoj ritam za 3-5 dana.
Odmor u tropskim krajevima i zonama sa visokim UV zračenjem
UV indeks na obalama Mediterana sredinom leta može preći 10; u Južnoj Aziji, na Karibima i u regionima blizu ekvatora, on se kreće u rasponu od 11-12. U ovim regionima jedna krema za sunčanje nije dovoljna; potrebna je višeslojna zaštita.
Odeća sa UPF 50+ sertifikatom, šešir sa širokim obodom, UV naočare, planiranje aktivnosti ujutru i uveče, kao i navika boravka u hladu tokom podneva, treba da budu standard u ovim krajevima. Ako putujete sa decom, ova disciplina je za njih obavezna edukacija o zaštiti.
Sunce na skijanju i velikim nadmorskim visinama
Odmor nije ograničen samo na leto. Tokom zimskih meseci u skijaškim centrima na velikim nadmorskim visinama, izloženost UV zračenju lako može premašiti letnje dane. Na svakih 1000 metara intenzitet UV zračenja raste za 10-12%; sneg reflektuje do 80% zračenja.
Zbog toga su na skijanju neophodni SPF 50+ širokog spektra, UV naočare, zaštitni balzam za lice i obnavljanje na svaka 2 sata. Fotoprotekcija usana (SPF 30+ balzam za usne) je posebno kritična.
- Na skijanju su uši, vrh nosa i usne delovi koji se često zaboravljaju.
- Refleksija snega stvara dvostruku dozu UV zračenja.
- Vetar i hladnoća povećavaju opterećenje barijere, okluzivni balzam je važan.
- Naočare treba da blokiraju UVA + UVB + plavu svetlost.
Suština poglavlja:Koža sa odmora je vredna koliko i proživljene uspomene. Detalji koji je štite mogu delovati sitno, ali kada se spoje, čuvaju kvalitet vaše kože godinama.
Prethodno poglavlje
Idealna rutina nege kože za proleće/leto (ujutru i uveče)